Сергей Куракин: Утренние ритуалы — лучшая инвестиция в свое развитие

Сергей Куракин: Утренние ритуалы — лучшая инвестиция в свое развитие

Каждое утро ты можешь выбирать, каким будет твой день. Конечно, жизнь непредсказуема и полна сюрпризов, но только от тебя зависит, с каким настроем ты будешь встречать каждое событие.

Утро — лучшее время для того, чтоб настроить себя на предстоящий день, разобраться с приоритетами и зарядить себя энергией. Это именно то время суток, которое полностью принадлежит тебе. Ты можешь заняться тем, что важно для тебя и твоего развития, пока планы других людей не смогли тебе помешать.

Утренние ритуалы — секрет успеха многих успешных и талантливых людей. Это время, когда мы наиболее оптимистичны, энергичны и готовы к решению труднейших задач. В этой статье я поделюсь своими утренними ритуалами и расскажу, почему я выбрал именно их.

1. Отбой до полуночи.
Первый ритуал совсем не утренний, но именно он — тот фундамент, на котором все и строится. Чтобы проснуться как можно раньше, нужно и лечь как можно раньше. При этом, если ты ложишься спать до полуночи, ты лучше и быстрее высыпаешься и встаешь бодрым и отдохнувшим. Я стараюсь засыпать не позже 23.00.

2. Ранний подъем.
Я встаю в 5.30. Пока весь мир спит, у меня есть несколько часов, чтобы заняться своими делами. В раннем утре есть какая-то магия — не отвлекаясь на телефон и лишние разговоры, я успеваю гораздо больше, чем днем.

3. Стакан воды.
Вода натощак помогает быстрее проснуться и запустить все системы организма. Это отличный способ выведения токсинов из организма, ускорения метаболизма и повышения энергетики.

4. Зарядка.
О пользе этого процесса даже говорить излишне. Даже небольшая разминка приводит в тонус и помогает провести день более продуктивно. В моем случае это скакалка для запуска сердца, отжимания, приседания, подтягивания, пресс. Иногда — утренний бег.

5. Медитация.
Самый простой и действенный способ привести в порядок мысли и чувства. Медитация помогает собраться, успокоиться и сфокусироваться на главном. Эта практика имеет накопительный эффект, поэтому лучше медитировать каждый день по 5 минут, чем раз в неделю по часу. Я остановился на 15 минутах ежедневно.

6. Контрастный душ.
Лучший метод, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Очень сильно улучшает здоровье и укрепляет иммунитет. Я трижды меняю воду с горячей на холодную. Ты можешь выбрать свой собственный метод закаливания. Главное, подходи к делу постепенно и с умом.

7. Аффирмации.
Это формулы самовнушения, которые помогут тебе настроить свое сознание на позитивную волну. Если ты каждый день говоришь себе, что ты силен и непобедим, то рано или поздно так и будет. Подумай, какие качества тебе хотелось бы развить больше всего.

8. Завтрак.
Если с утра съесть легкую и здоровую пищу, то это поможет тебе поддерживать необходимый уровень энергии весь день. Кроме того, начав день с полезных продуктов легче придерживаться правильного питания и дальше.

9. Скороговорки.
Простая и полезная практика, чтобы разбудить мозг, развить дикцию и привести себя в хорошее расположение духа.

10. Чтение.
Я трачу на чтение всего 15 минут в день. И пусть это немного, но эта привычка помогла мне освоить уже не одну книгу. Лучше выбирать литературу, которая поможет развиваться в твоей профессиональной сфере.

Помни, каждое утро — это чистый лист. Используй эту возможность, чтобы ежедневно менять каждый свой день к лучшему. Именно из таких дней и складывается наша жизнь.

Автор: Сергей Куракин

Блог
Как только тебя вдохновляет мечта о том, что с понедельника ты начнешь новую жизнь, можешь расслабиться и успокоиться. Нет, не начнешь. Не бросишь курить, не внедришь привычку ежедневного бега, не прекратишь страстные и волнующие отношения с тортиками и пирожными. Этого не случится, но зато ты можешь всласть об этом помечтать.
Осознанный выбор как инструмент формирования будущего уже сегодня.
"Вот я повелеваю тебе: будь тверд и мужественен, не страшись и не ужасайся, ибо с тобою Господь твой везде, куда бы ты не пошел…"